एड़ी के पीछे दर्द क्यों होता है?
अखिलीस टेंडन एड़ी की हड्डी में घुसता है। एड़ी के पीछे दर्द होने का सबसे प्रमुख कारण इसका इन्फ्लेमेशन ( जलन ) है। यह दो प्रकार के होते हैं इनसरशनल ओर नॉन-इनसरशनल । इनसरशनल टाइप में अखिलीस टेंडन के इंसर्शन पर दर्द होता है और नॉन इनसरशनल में दर्द इंसर्शन से कुछ सेंटी मीटर ऊपर होता है । इनसरशनल प्रकार अधिक आम है।
अखिलीस टेंडन एड़ी की हड्डी में पिंडलियों (काफ) की मांसपेशियों को जोड़ता है। कूदने, दौड़ने और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों जैसी कई गतिविधियां अखिलीस पर बार बार तनाव डाल सकती हैं और इससे सूजन/जलन और टेंडन टियर हो सकते हैं।
अब नीचे की तस्वीर में दिखाए गए अनुसार मुड़े हुए घुटने के साथ वही एक्सरसाइज दोहराएं। 15 बार दोहराईये दिन में 3 बार (कुल 45 पुनरावृत्ति)
